Prevenció i control dels factors de risc de l’ictus

Factors de risc modificables

• Manteniment d’una dieta saludable: la dieta mediterrània pot ser una bona opció per controlar l’alimentació, ja que, a més de ser una dieta equilibrada que aporta els nutrients necessaris, té un baix contingut en àcids grassos saturats, és rica en substàncies antioxidants i redueix la possibilitat de patir obesitat, colesterol dolent i diabetis. Es recomana limitar la ingesta de sal i greixos, d’embotits i aliments processats i de brioxeria industrial, i s’aconsella consumir de manera regular peix, llegums, fibra, fruita i verdura.
• Pràctica regular d’exercici: practicar esport regularment ajuda a evitar l’obesitat i la diabetis i prevé de malalties cardiovasculars. Es recomana que tothom, dins de les seves possibilitats, faci exercici físic aeròbic moderat (caminar de pressa) o intens (córrer) entre 30 i 60 minuts durant cinc dies a la setmana.
• Supressió del tabac: els fumadors tenen més risc de patir un ictus, ja que la nicotina origina plaques de colesterol a les artèries i les obstrueix.
• Restricció de beure o fer-ho de forma regular: el consum excessiu d’alcohol és perjudicial perquè pot produir hipertensió i malalties cardiovasculars. En el cas del vi, es recomana reduir-ne el consum a dos vasos (200 cc) al dia. El consum moderat de vi negre pot estar associat a una disminució del risc vascular, tot i que avui dia la vigència d’aquesta última recomanació està en debat.
• Revisió de la tensió arterial freqüentment: la hipertensió és el principal factor de risc de l’ictus. Si es controla i vigila la tensió s’evitaran, a més, les malalties cardiovasculars. Cal mantenir les xifres de pressió arterial en nivells per sota de 140/90 mmHg (en pacients diabètics o amb nefropatia, per sota de 130/80 mmHg).
• Vigilància i tractament adequat de la diabetis: per prevenir l’ictus és important fer controls mèdics de forma periòdica, atès que els vasos sanguinis es veuen afectats per aquesta malaltia i les seves complicacions.
• Control de les cardiopaties, en concret, la fibril·lació auricular: les alteracions en el ritme cardíac, com en el cas de les fibril·lacions auriculars, poden produir tromboembolisme al cervell (nou ictus) o en altres òrgans.
• Presa del pols: la campanya “Pren-te el pols” està organitzada pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, la Fundació Ictus i el Consell de Col·legis de Farmacèutics de Catalunya. Les farmàcies dels territoris que s’hi han adherit ofereixen a les persones de 60 anys o més la possibilitat que s’hi prenguin les pulsacions gratuïtament.

Detecció dels símptomes d’alarma

L’ictus es considera una urgència mèdica que requereix una intervenció diagnòstica i terapèutica immediata. Davant de qualsevol sospita, cal actuar al més ràpid possible, ja que totes les cèl·lules cerebrals que morin ja no es recuperaran i la seva funció quedarà malmesa.