Prevenció i control dels factors de risc de l’ictus
Informació destacada
Factors de risc modificables
- Un control adequat de la tensió rebaixa les probabilitats de patir un ictus i altres malalties cardiovasculars. La hipertensió és, de fet, el principal factor de risc de l’ictus després de l’edat (s’estima que n’és la causa en entre el 25 i 50 % de casos).
- Mantenir una dieta rica i saludable. limitant la ingesta de sal i greixos, d’embotits i aliments processats, i de brioxeria industrial. La dieta mediterrània és una bona opció, ja que, a més de ser equilibrada i aportar els nutrients necessaris, té un baix contingut en àcids grassos saturats, és rica en substàncies antioxidants i redueix la possibilitat de patir obesitat, colesterol dolent (factor de risc de l’ictus) i diabetis. També s’aconsella consumir de manera regular peix, llegums, fibra, fruita i verdura.
- La practica d'esport de forma regular ajuda a evitar l’obesitat i la diabetis, i prevéu l’aparició de malalties cardiovasculars. Es recomana que tothom, dins de les seves possibilitats, faci exercici físic aeròbic moderat (caminar de pressa) o intens (córrer) entre 30 i 60 minuts durant cinc dies a la setmana.
- La vigilància i tractament adequat de malalties com la diabetis pot disminuir el risc d'ictus i altres malalties vasculars. Mentre les complicacions cròniques microvasculars de la diabetis (retinopatia, nefropatia i neuropatia) s’associen a un mal control de la glucèmia a llarg termini, les macrovasculars (cardiopatia isquèmica i ictus) venen determinades principalment per l’associació d’altres factors de risc cardiovascular. També cal controlar el pes i l'obesitat, que afavoreix la presència d'hipertensió arterial, la dislipèmia i la diabetis.
- La nicotina origina plaques de colesterol a les artèries i les obstrueix, per això, es recomana la supressió del tabac.
- El consum excessiu d’alcohol és perjudicial: produeix hipertensió i malalties cardiovasculars. D'aquí que s'aconselli una restricció de begudes alcohòliques.
- Seguiment de cardiopaties com la fibril·lació auricular: les alteracions en el ritme cardíac poden produir tromboembolisme al cervell (nou ictus) o en altres òrgans.
- Pren-te el pols és una campanya del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, la Fundació Ictus i el Consell de Col·legis de Farmacèutics de Catalunya. Si sents palpitacions fortes i ràpides sense haver fet cap activitat física prèvia, és recomanable anar al metge.
Autoria:
Estela Sanjuan
Infermera de recerca. Coordinadora d'investigació i assaigs clínics del Grup de Recerca d'Ictus de Vall d'Hebron Institut de Recerca.
Malalties relacionades
Professionals relacionats
Dra. Judith
Sanchez Raya
Sanchez Raya
Dra. Judith
Sanchez Raya
Sanchez Raya
Dra. Rosa
Burgos Peláez
Burgos Peláez
Dra. Rosa
Burgos Peláez
Burgos Peláez
Sra. Laura
Yague Velasco
Yague Velasco
Sra. Laura
Yague Velasco
Yague Velasco
Sr. Alex
Ginés Puertas
Ginés Puertas
Sr. Alex
Ginés Puertas
Ginés Puertas
Sra. Pilar
Giron Espot
Giron Espot
Sra. Pilar
Giron Espot
Giron Espot
Dra. Susana
Rodriguez Gonzalez
Rodriguez Gonzalez
Dra. Susana
Rodriguez Gonzalez
Rodriguez Gonzalez
Dr. Ramon
Arroyo Aljaro
Arroyo Aljaro
Dr. Ramon
Arroyo Aljaro
Arroyo Aljaro
Dra. Mar
Meléndez Plumed
Meléndez Plumed
Dra. Mar
Meléndez Plumed
Meléndez Plumed
Dra. Maria Pilar
Lusilla Palacios
Lusilla Palacios
Dra. Maria Pilar
Lusilla Palacios
Lusilla Palacios
Sra. Cristina
Rivera Rubio
Rivera Rubio
Sra. Cristina
Rivera Rubio
Rivera Rubio
Dra. Alba
Gómez Garrido
Gómez Garrido
Dra. Alba
Gómez Garrido
Gómez Garrido
Dra. Estela
Sanjuan Menendez
Sanjuan Menendez
Dra. Estela
Sanjuan Menendez
Sanjuan Menendez
Investigador
Biologia Vascular i Metabolisme (VAM), Malalties Neurovasculars
Sra. Olga
Miñarro Agüero
Miñarro Agüero
Sra. Olga
Miñarro Agüero
Miñarro Agüero