Com ajudar a mantenir la persona activa

Quan una persona gran redueix l'activitat física durant un temps prolongat, pot perdre força, mobilitat i confiança a l'hora de moure's. Això pot dificultar les activitats del dia a dia i augmentar el risc de caigudes.

Mantenir-se activa ajuda a:

• Conservar la força i la mobilitat.
• Millorar l'equilibri i la seguretat.
• Mantenir l'autonomia en les activitats quotidianes.
• Reduir el risc de caigudes.
• Afavorir el benestar físic i emocional.

Com la pots ajudar?

Anima-la a continuar movent-se

Fomenta que es mantingui activa dins de les seves possibilitats. No cal fer grans esforços: caminar una estona, aixecar-se sovint o fer petits moviments al llarg del dia també són beneficiosos.

Afavoreix que faci les activitats del dia a dia

Sempre que sigui possible, anima-la a participar en activitats com vestir-se, rentar-se, preparar un àpat senzill o parar taula. Mantenir aquestes rutines ajuda a conservar la seva autonomia.

Respecta el seu ritme

Cada persona té unes capacitats diferents. Dona-li el temps que necessiti i evita fer per ella allò que encara pot fer de manera segura.

Dona suport sense sobreprotegir

Acompanya-la quan ho necessiti, però procura fomentar que sigui el més autònoma possible. Sentir-se capaç també contribueix al seu benestar.

Consulta els professionals si tens dubtes

Si no saps quina activitat és la més adequada o detectes dificultats per moure's, consulta els professionals sanitaris perquè et puguin orientar.

En cas d'hospitalització

Durant una hospitalització és habitual que la persona es mogui menys del que és recomanable. Sempre que l'equip sanitari ho indiqui, pots ajudar-la a mantenir-se activa de manera segura.

Afavoreix que participi en les activitats quotidianes

Anima-la a rentar-se, vestir-se o menjar per ella mateixa sempre que pugui fer-ho de manera segura.

Anima-la a sortir del llit

Si els professionals ho han autoritzat, ajuda-la a seure a la butaca diverses vegades al dia i evita que passi tot el dia estirada al llit.

Camineu quan estigui indicat

Passejar pel passadís, amb ajuda si és necessari i seguint sempre les indicacions de l'equip assistencial, contribueix a conservar la força i afavoreix la recuperació.

Si ha de romandre al llit

Anima-la a canviar de posició amb freqüència i, si els professionals ho recomanen, a fer moviments suaus de braços i cames.

Prioritza la seguretat

Recorda-li que s'aixequi a poc a poc i que demani ajuda si se sent insegura, té mareig o presenta dificultats per moure's.