Som la suma de quatre hospitals: el General, l'Infantil, el de la Dona i el de Traumatologia, Rehabilitació i Cremats. Ens trobem dins el Vall d’Hebron Barcelona Hospital Campus, un parc sanitari de referència internacional on l’assistència és una branca imprescindible.
El pacient és el centre i l'eix del nostre sistema. Som professionals compromesos amb una assistència de qualitat i la nostra estructura organitzativa trenca les fronteres tradicionals entre els serveis i els col·lectius professionals, amb un model exclusiu d'àrees de coneixement.
Vols saber com serà la teva estada a l’Hospital Universitari Vall d’Hebron? Aquí trobaràs tota la informació.
L’aposta per la innovació ens permet estar a l'avantguarda de la medicina, proporcionant una assistència de primer nivell i adaptada a les necessitats canviants de cada pacient.
Recomanacions per reduir l’impacte dels canvis hormonals, preservar la salut òssia i cardiovascular i prevenir complicacions a mitjà i llarg termini durant la menopausa.
La menopausa és una etapa de canvis, però també una oportunitat per cuidar la salut present i futura. Adoptar hàbits saludables pot ajudar a reduir els símptomes, millorar el benestar i prevenir problemes de salut a llarg termini.
Una alimentació equilibrada és clau durant la menopausa. És important assegurar una aportació adequada de calci i proteïnes, essencials per a la salut dels ossos i dels músculs. També és recomanable prioritzar aliments frescos, fruites, verdures i greixos saludables, i evitar el consum d’alcohol, sucres i aliments ultraprocessats. Una bona alimentació contribueix també a mantenir un pes saludable i a cuidar la salut cardiovascular.
La vitamina D és imprescindible per a l’absorció del calci i la salut òssia. Es pot obtenir a través de l’exposició solar moderada i de l’alimentació, tot i que moltes dones presenten dèficit. En aquests casos, el professional sanitari pot valorar la necessitat de suplementació.
L’activitat física regular és un dels pilars fonamentals durant la menopausa. Els exercicis de força i càrrega ajuden a mantenir la densitat òssia i la massa muscular, mentre que l’activitat aeròbica millora la salut cardiovascular i l’estat d’ànim. Els exercicis d’equilibri ajuden a prevenir caigudes. L’objectiu és trobar una activitat adaptada a cada dona i mantenir-la de manera constant.
Dormir bé i gestionar l’estrès és especialment important en aquesta etapa. Les alteracions del son i els canvis emocionals són freqüents, però poden millorar amb rutines de descans adequades, activitat física regular i, quan cal, suport professional.
El tabac accelera la pèrdua de massa òssia i augmenta el risc cardiovascular. Evitar-lo és una de les mesures més importants per a la salut. També és recomanable evitar el consum d’alcohol, ja que pot empitjorar els fogots, el descans i la salut òssia.
Cuidar-se durant la menopausa no és només alleujar símptomes, sinó invertir en salut i qualitat de vida a llarg termini.
L’exercici físic regular és clau per mantenir la força dels ossos i dels músculs. Els exercicis més beneficiosos són aquells que impliquen suport del propi pes corporal i treball de força.
Alguns exemples són:
Es recomana realitzar exercici de força almenys 2 o 3 dies per setmana, combinat amb activitat aeròbica regular. Abans d’iniciar un programa d’exercici, especialment si hi ha problemes de salut, és recomanable consultar amb un professional sanitari.
L’acceptació d’aquestes condicions, suposa que doneu el consentiment al tractament de les vostres dades personals per a la prestació dels serveis que sol·liciteu a través d’aquest portal i, si escau, per fer les gestions necessàries amb les administracions o entitats públiques que intervinguin en la tramitació. Podeu exercir els drets esmentats adreçant-vos per escrit a web@vallhebron.cat, indicant clarament a l’assumpte “Exercici de dret LOPD”. Responsable: Hospital Universitari Vall d’Hebron (Institut Català de la Salut). Finalitat: Subscripció al butlletí del Vall d’Hebron Barcelona Hospital Campus on rebrà notícies, activitat i informació d’interès. Legitimació: Consentiment de l’interessat. Cessió: Si escau, VHIR. No es preveu cap altra cessió. No es preveu transferència internacional de dades personals. Drets: Accés, rectificació, supressió i portabilitat de les dades, limitació i oposició al seu tractament. L’usuari pot revocar el seu consentiment en qualsevol moment. Procedència: El propi interessat. Informació Addicional: La informació addicional es troba a https://hospital.vallhebron.com/politica-de-proteccio-de-dades