Somos la suma de cuatro hospitales: el General, el Infantil, el de la Mujer y el de Traumatología, Rehabilitación y Quemados. Estamos ubicados en el Vall d'Hebron Barcelona Hospital Campus, un parque sanitario de referencia internacional donde la asistencia es una rama imprescindible.
El paciente es el centro y el eje de nuestro sistema. Somos profesionales comprometidos con una asistencia de calidad y nuestra estructura organizativa rompe las fronteras tradicionales entre los servicios y los colectivos profesionales, con un modelo exclusivo de áreas de conocimiento.
¿Quieres saber cómo será tu estancia en el Hospital Universitario Vall d'Hebron? Aquí encontrarás toda la información.
La apuesta por la innovación nos permite estar en vanguardia de la medicina, proporcionando una asistencia de primer nivel y adaptada a las necesidades cambiantes de cada paciente.
Recomendaciones basadas en la evidencia para reducir el impacto de los cambios hormonales, preservar la salud ósea y cardiovascular y prevenir complicaciones a medio y largo plazo durante la menopausia.
La menopausia es una etapa de cambios, pero también una oportunidad para cuidar la salud presente y futura. Adoptar hábitos saludables puede ayudar a reducir los síntomas, mejorar el bienestar y prevenir problemas de salud a largo plazo.
Una alimentación equilibrada es clave durante la menopausia. Es importante asegurar un aporte adecuado de calcio y proteínas, esenciales para la salud de los huesos y los músculos. También se recomienda priorizar los alimentos frescos, las frutas, las verduras y las grasas saludables, y evitar el consumo de alcohol, azúcares y alimentos ultraprocesados. Una buena alimentación contribuye también a mantener un peso saludable y a cuidar la salud cardiovascular.
La vitamina D es imprescindible para la absorción del calcio y la salud ósea. Se puede obtener a través de una exposición solar moderada y de la alimentación, aunque muchas mujeres presentan déficit. En estos casos, el profesional sanitario puede valorar la necesidad de suplementación.
La actividad física regular es uno de los pilares fundamentales durante la menopausia. Los ejercicios de fuerza y de carga ayudan a mantener la densidad ósea y la masa muscular, mientras que la actividad aeróbica mejora la salud cardiovascular y el estado de ánimo. Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas. El objetivo es encontrar una actividad adaptada a cada mujer y mantenerla de forma constante.
Dormir bien y gestionar el estrés es especialmente importante en esta etapa. Las alteraciones del sueño y los cambios emocionales son frecuentes, pero pueden mejorar con rutinas de descanso adecuadas, actividad física regular y, cuando es necesario, apoyo profesional.
El tabaco acelera la pérdida de masa ósea y aumenta el riesgo cardiovascular. Evitarlo es una de las medidas más importantes para la salud. También se recomienda evitar el consumo de alcohol, ya que puede empeorar los sofocos, el descanso y la salud ósea.
Cuidarse durante la menopausia no es solo aliviar los síntomas, sino invertir en salud y calidad de vida a largo plazo.
El ejercicio físico regular es clave para mantener la fuerza de los huesos y los músculos. Los ejercicios más beneficiosos son aquellos que implican el soporte del propio peso corporal y el trabajo de fuerza.
Algunos ejemplos son:
Se recomienda realizar ejercicio de fuerza al menos 2 o 3 días por semana, combinado con actividad aeróbica regular. Antes de iniciar un programa de ejercicio, especialmente si existen problemas de salud, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
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