Com deixar de fumar

Consells per no recaure

1. Fes-te una llista dels beneficis que vas experimentant i llegeix-la en els moments difícils

2. Redueix el consum d’alcohol i cafeïna, augmenta el consum d’aigua o sucs naturals

3. Augmenta l’activitat física

4. Recupera hobbies que has abandonat

5. Mantén-te ocupat. Aprofita per fer allò que has anat posposant

6. Fes-te algun regal

7. Demana-li suport a un familiar, amic, o professional sanitari

8. Quan tinguis ganes de fumar menja fruita, caramel sense sucre o beu aigua

9. Estigues alerta; no pensis que per fumar un no passa res

10. Centra’t en el present; cada dia sense fumar és una batalla guanyada

Beneficis si deixes de fumar

1. Tindràs un aspecte més jove i saludable

2. Tindràs més resistència física

3. T’estalviaràs diners: si fumes un paquet al dia, t’estalviaràs 1.928 en un any

4. Donaràs un bon exemple

5. Reduiràs el risc de patir càncer

6. Guanyaràs confiança en tu mateix/a

7. Reduiràs el risc de patir malalties respiratòries, cardíaques i vasculars

8. Eliminaràs el mal alè i millorarà el color de les teves dents

9. Protegiràs els teus éssers estimats del fum del tabac

10. Assaboriràs millor els aliments