Com deixar de fumar
Informació destacada
Consells per no recaure
1. Fes-te una llista dels beneficis que vas experimentant i llegeix-la en els moments difícils
2. Redueix el consum d’alcohol i cafeïna, augmenta el consum d’aigua o sucs naturals
3. Augmenta l’activitat física
4. Recupera hobbies que has abandonat
5. Mantén-te ocupat. Aprofita per fer allò que has anat posposant
6. Fes-te algun regal
7. Demana-li suport a un familiar, amic, o professional sanitari
8. Quan tinguis ganes de fumar menja fruita, caramel sense sucre o beu aigua
9. Estigues alerta; no pensis que per fumar un no passa res
10. Centra’t en el present; cada dia sense fumar és una batalla guanyada
Beneficis si deixes de fumar
1. Tindràs un aspecte més jove i saludable
2. Tindràs més resistència física
3. T’estalviaràs diners: si fumes un paquet al dia, t’estalviaràs 1.928 en un any
4. Donaràs un bon exemple
5. Reduiràs el risc de patir càncer
6. Guanyaràs confiança en tu mateix/a
7. Reduiràs el risc de patir malalties respiratòries, cardíaques i vasculars
8. Eliminaràs el mal alè i millorarà el color de les teves dents
9. Protegiràs els teus éssers estimats del fum del tabac
10. Assaboriràs millor els aliments
Documents vinculats
Campins Martí
Ferrer Barbera
