No recaer una vez has dejado de fumar

10 consejos para no recaer

1. Hazte una lista de los beneficios que vas experimentando y léela en los momentos difíciles.
2. Reduce el consumo de alcohol y cafeína, aumenta el consumo de agua o zumos naturales.
3. Aumenta la actividad física.
4. Recupera hobbies que has abandonado.
5. Mantente ocupado. Aprovecha para hacer aquello que has ido posponiendo.
6. Hazte algún regalo.
7. Pídele apoyo a un familiar, amigo o profesional sanitario.
8. Cuando tengas ganas de fumar, come fruta, un caramelo sin azúcar o bebe agua.
9. Estate alerta: no pienses que por fumarte uno no pasa nada.
10. Céntrate en el presente; cada día sin fumar es una batalla ganada.