La prevención es la mejor opción

Cómo dejar de fumar

Tabaquisme a Vall d'Hebron

 

1. Haz una lista de los motivos para dejar de fumar.

2. Proponte un día y prepárate para conseguirlo.

3. Comunica el día escogido a tu familia y tus amistades.

4. Reduce los cigarrillos innecesarios.

5. Piensa en estrategias para afrontar las situaciones difíciles.

6. Tira el tabaco que tengas.

7. Evita estar en lugares con humo de tabaco.

8. Plantéatelo como un reto diario.

9. Busca ayuda.

10. Valora el uso de tratamiento farmacológico.

 

Información destacada

 

10 consejos para no recaer

 

1. Hazte una lista de los beneficios que vas experimentando y léela en los momentos difíciles.

2. Reduce el consumo de alcohol y cafeína, aumenta el consumo de agua o zumos naturales.

3. Aumenta la actividad física.

4. Recupera hobbies que has abandonado.

5. Mantente ocupado. Aprovecha para hacer aquello que has ido posponiendo.

6. Hazte algún regalo.

7. Pídele apoyo a un familiar, amigo o profesional sanitario.

8. Cuando tengas ganas de fumar, come fruta, un caramelo sin azúcar o bebe agua.

9. Estate alerta: no pienses que por fumarte uno no pasa nada.

10. Céntrate en el presente; cada día sin fumar es una batalla ganada.

 

 

10 beneficios si dejas de fumar

 

1. Tendrás un aspecto más joven y saludable.

2. Tendrás más resistencia física.

3. Te ahorrarás dinero: si fumas un paquete al día, te ahorrarás 1928 euros en un año.

4. Darás un buen ejemplo.

5. Reducirás el riesgo de sufrir cáncer.

6. Ganarás confianza en ti mismo/a.

7. Reducirás el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias, cardíacas y vasculares.

8. Eliminarás el mal aliento y mejorará el color de tus dientes.

9. Protegerás a tus seres queridos del humo del tabaco.

10. Saborearás mejor los alimentos.

 

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