Prevención de caídas

En determinadas situaciones, como una enfermedad, un periodo de recuperación o una situación de fragilidad, el riesgo de caídas puede aumentar. Adoptar algunas medidas sencillas te ayudará a moverte con mayor seguridad y a reducir el riesgo de caídas.

Medidas para prevenir las caídas

• Pide ayuda siempre que la necesites si te sientes débil, mareado o inseguro.
• Levántate de forma progresiva para evitar mareos.
• Utiliza calzado cerrado y antideslizante.
• Mantén las zonas de paso libres de obstáculos y evita caminar sobre superficies mojadas.
• Utiliza las ayudas técnicas (bastón, andador o muletas) siempre que te las hayan indicado los profesionales.
• Si utilizas gafas o audífonos, úsalos habitualmente para mejorar tu orientación y seguridad.
• Mantén los objetos de uso habitual al alcance para evitar movimientos innecesarios.

En caso de hospitalización

Durante una estancia hospitalaria, el riesgo de caídas puede aumentar debido a la debilidad, algunos tratamientos o el hecho de encontrarse en un entorno desconocido. Por este motivo, el equipo de enfermería valorará tu riesgo de caída y aplicará las medidas necesarias para prevenirlas.

Además, es recomendable seguir estas pautas:

• Pide ayuda antes de levantarte de la cama o si necesitas desplazarte.
• Antes de ponerte de pie, permanece unos instantes sentado al borde de la cama.
• Mantén el timbre y los objetos personales al alcance.
• Asegúrate de que la cama, el sillón o la silla de ruedas estén en una posición segura antes de levantarte.
• Si llevas suero, sondas, drenajes u oxígeno, procura caminar acompañado o pide ayuda antes de desplazarte.
• Si necesitas levantarte durante la noche, enciende la luz y avisa al personal sanitario si necesitas ayuda.