Cómo ayudar a moverse con seguridad

Las caídas son una de las principales causas de lesiones en las personas mayores. Algunos factores, como la pérdida de fuerza, los problemas de equilibrio, determinados medicamentos o un entorno poco seguro, pueden aumentar este riesgo.

Adoptar algunas medidas sencillas puede ayudar a prevenir las caídas y favorecer que la persona se mueva con mayor seguridad.

¿Cómo puedes ayudar?

Favorece un entorno seguro

Mantén las zonas de paso libres de obstáculos, evita las alfombras u objetos que puedan provocar tropiezos y asegúrate de que haya una buena iluminación.

Anímala a levantarse poco a poco

Recuérdale que se incorpore de forma progresiva antes de empezar a caminar, especialmente si ha estado sentada o acostada durante mucho tiempo.

Favorece el uso de un calzado adecuado

Es recomendable que utilice zapatos cerrados, cómodos y con suela antideslizante, que proporcionen una buena estabilidad.

Respeta sus capacidades

Acompáñala cuando sea necesario, pero evita sujetarla o tirar de ella de forma brusca. Si necesita ayuda para caminar, consulta con los profesionales sanitarios cuál es la forma más segura de hacerlo.

Utiliza las ayudas técnicas cuando estén indicadas

Si utiliza bastón, andador u otras ayudas para la movilidad, anímala a utilizarlas correctamente siempre que las necesite.

En caso de hospitalización

Cómo puedes contribuir a prevenir las caídas

Durante una hospitalización es habitual que aumente el riesgo de caídas debido a la debilidad, algunos tratamientos o el hecho de encontrarse en un entorno desconocido. Tu apoyo también puede contribuir a su seguridad.

Mantén los objetos a su alcance

Asegúrate de que el timbre, las gafas, el teléfono, el agua y los objetos de uso habitual estén siempre cerca.

Evita que se levante sola si no es seguro

Si el equipo sanitario ha indicado que necesita ayuda para levantarse o caminar, acompáñala o avisa a un profesional antes de que lo intente.

Recuérdale que se levante poco a poco

Hacerlo de forma progresiva ayuda a prevenir mareos y pérdidas de equilibrio.

Comprueba que utiliza un calzado adecuado

Siempre que sea posible, procura que lleve zapatos cerrados y antideslizantes cuando se levante de la cama.

Respeta las indicaciones del equipo asistencial

Si utiliza un andador, un bastón o cualquier otra ayuda técnica, anímala a utilizarlos tal y como le han indicado los profesionales.

Acompáñala siempre que sea posible

Tu presencia puede darle más confianza y ayudar a detectar cualquier dificultad antes de que se produzca una caída.